La thiamine est une vitamine du groupe B, qui joue un rôle important au niveau cellulaire car elle produit de l’énergie ainsi que dans la transmission de l’influx nerveux.

C’est pourquoi la thiamine est aussi la vitamine du sourire et du moral.

Si vous n’apportez pas à votre organisme suffisamment de thiamine (au moins 1mg par jour), les réserves s’épuisent assez vite. Les besoins sont plus élevés si vous fumez ou si vous buvez de l’alcool, ainsi que lors de la grossesse. Cette vitamine est hydrosoluble et détruite par la chaleur (cuisson) et l’oxydation.

Propriétés de la thiamine :

  • préserve la santé du système nerveux
  • favorise la croissance cellulaire
  • favorise l’apport d’énergie
  • améliore la digestion, protège des effets toxiques de l’alcool.

Les suppléments de thiamine ont pour effet d’établir une sensation d’optimisme. Vous verrez votre mémoire se renforcer, votre confiance revenir.

Une enquête menée en France montre que 55% des personnes reçoivent dans l’alimentation moins de 80% des apports nécessaires en thiamine.

Reconnaître les carences

  • perte d’appétit
  • trouble de mémoire
  • troubles digestifs
  • neurasthénie
  • baisse de moral
  • irritabilité
  • vertiges de stress
  • mauvais état des cheveux.

Sources naturelles

  • viande blanche
  • poissons
  • légumes secs
  • flocons d’avoine
  • riz brun, lait
  • pain complet
  • levure de bière.

Bien sur l’efficacité de la thiamine est renforcée lorsqu’elle est associée à d’autres vitamines du groupe B. La thiamine est aussi utilisée pour combattre le mal des transports. Des suppléments de vitamine B1 évitent les piqûres de moustiques.

Vous trouverez la vitamine B1 ainsi que les autres vitamines du groupe dans les produits AM et PM de jeunesse global.

Merci de me contacter si vous souhaitez d’autres renseignements et conseils.

 

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